Kia tupato ano ki enei Ka taea e te eke paihikara te whakanui i to punaha mate?Me pehea te whakarei ake?I korero matou ki nga kaiputaiao o nga waahi e pa ana ki te kite mena ka whai paanga te u ki te eke paihikara ki te punaha mate o to tatou tinana.
Ko Ahorangi Geraint Florida-James (Florida) te kaiwhakahaere rangahau mo nga mahi hakinakina, Hauora me te Putaiao korikori i te Whare Wananga o Ahuriri i Edinburgh me te kaiwhakahaere matauranga o te Scottish Mountain Bike Centre.I te Scottish Mountain Bike Centre, kei reira ia e arahi ana, e whakangungu ana i nga kaieke maunga reihi manawanui, e tohe ana ia he mahi pai te eke paihikara mo te hunga e pirangi ana ki te whakapakari i te punaha mate o te tinana.
"I roto i te hitori o te kukuwhatanga o te tangata, kare ano matou i noho mokemoke, a kua kitea ano e nga rangahau he nui nga painga o te korikori tinana, tae atu ki te whakapai ake i to punaha mate.I a tatou e pakeke haere ana, ka heke to tatou tinana, ka mutu ko te punaha mate.Ko te mea e tika ana kia mahia ko te whakaroa i tenei paheketanga ka taea.Me pehea te whakaheke i te mahi o te tinana?He huarahi pai te eke paihikara.Na te mea ko te tika o te eke paihikara ka mau tonu te tautoko o te tinana i te wa e whakakorikori ana, he iti noa te paanga ki te punaha uaua.Ko te tikanga, me titiro tatou ki te toenga o te korikori tinana (te kaha / te roa / te auau) me te okiokinga / te whakaora hei whakanui ake i nga painga o te korikori tinana hei whakarei ake i te punaha mate.
Kaua e whakakorikori tinana, engari kia tupato ki te horoi ringa te Ahorangi Florida-James te whakangungu matua mo nga kaitaraiwa maunga i nga waa noa, engari ka pa ana hoki ona mohiotanga ki nga wiki anake penei i nga kaieke paihikara i nga wa waatea, i kii ia ko te mea nui me pehea te pupuri i te pauna. : ” Pērā i ngā whakangungu katoa, ki te takatakahia e koe, me āta urutau te tinana ki te whakapiki ake i te pehanga, ka pai ake te hua.Mena ka tere koe ki te angitu me te mahi nui, ka puhoi to whakaoranga, ka heke to mate mate ki tetahi waahanga, ka ngawari ake te uru mai o nga huakita me nga huaketo ki to tinana.Heoi, kaore e taea te karo i nga huakita me nga huaketo, na reira me karohia te whakapiri atu ki nga turoro i te wa e korikori ana."
"Mena ka akohia e te mate uruta ki a tatou tetahi mea, ko te noho akuaku te mea nui ki te pupuri i te hauora." Ka kii ano ia, "Mo nga tau maha, kua whakatō ahau i enei korero ki roto i nga kaitakaro, a ahakoa i etahi wa he uaua ki te piri ki a ia, he mea nui ahakoa ka noho hauora koe, ka whiwhi ranei koe i te huaketo.Hei tauira, horoi i o ringaringa;mehemea ka taea, noho matara atu i te tangata ke, kia rite ki te kore e kuhu ki roto i te kawhe i te wa roa o te okioki paihikara;karohia to kanohi, waha, me to kanohi.—— Kei te waia enei korero?Inaa, e mohio ana tatou katoa, engari ka mahi pohehe etahi tangata i tenei momo mahi kore.Ahakoa e hiahia ana tatou katoa ki te hoki wawe ki to tatou oranga o mua, ko enei whakatupatoka taea, ka taea e enei whakatupato te kawe i a tatou ki roto i te 'nenenga hou' o nga ra kei te heke mai kia noho ora.”
Mena ka iti ake to eke i te takurua, me pehea e taea ai e koe te whakanui i to mate mate?
Na te poto o nga haora o te ra, he iti te pai o te rangi, he uaua ki te whakakore i te tiaki moenga i nga ra whakataa, he wero nui te eke paihikara i te takurua.I tua atu i nga tikanga akuaku kua whakahuahia i runga ake nei, i kii a Ahorangi Florida-James ko te "taurite".I kii ia: "Me kai koe i te kai taurite, me te kohi kaarai e rite ana ki te kai, ina koa i muri i te haerenga roa.He mea nui ano te moe, he mea tika mo te whakaora tinana kaha, me tetahi atu waahanga o te pupuri i te hauora me te kaha whakakori tinana.
Ko nga tikanga kaore ano kia kii noa "Kare ano he rongoa hei pupuri i o tatou punaha raupatu i tona pai, engari me aro tonu tatou ki nga paanga o nga momo ahuatanga ki te punaha raupatu i roto i nga ahuatanga rereke.Taa ê atu i te reira, ua riro te peapea i te pae feruriraa ei tumu faufaa o te ore e haapaohia.”He maha nga wa e mate ana nga kaieke roa i nga huihuinga o te ngakau (penei i te pouri, te neke, te kore o nga whakamatautau, te hononga aroha / whakahoa ranei).“Ko te nui o te pehanga o te punaha mate ka nui pea ki te turaki i a raatau ki te taha o te mate, no reira me noho mataara tatou.Engari ki te whakaaro pai, ka taea hoki e tatou te ngana ki te whakahari i a tatou ano, he huarahi pai ko te eke aharikoa, he huarahi pai ko te eke paihikara ki waho, na te tini o nga mea ngahau ka puta mai i nga mahi hakinakina ka marama te tangata katoa.
He aha to whakaaro?
Ko tetahi atu tohunga mo te whakakori tinana me te mate mate, ko Takuta John Campbell (John Campbell) o te Whare Wananga o Bath in Health, i whakaputa i tetahi rangahau i te tau 2018 me tana hoa mahi a James Turner (James Turner): "Ka nui ake te mate o te oma marathon?" Ae, ae.I titiro a raatau rangahau ki nga hua mai i nga tau 1980 me 1990, i puta mai te whakapono whanui ko etahi momo mahi (penei i te whakakorikori manawanui) ka whakaiti i te mate mate me te piki ake o te mate (penei i te makariri).Ko tenei he kua tino kitea he teka, engari kei te haere tonu ki tenei ra.
I kii a Takuta Campbell he aha te kino o te oma marathon, te eke paihikara tawhiti ranei, ka taea te tātari ma nga huarahi e toru.Ko te korero a Dr Campbell: " Tuatahi, he ripoata he nui ake te mate o te hunga omaoma i muri i te oma marathon i te hunga kaore e korikori (ko te hunga kaore e eke ki te marathon).Heoi ano, ko te raru o enei rangahau ko te mea ka pa atu nga kaiwhaiwhai marathon ki nga tukumate hopuhopu nui atu i nga whakahaere kore-mahi.No reira, ehara i te korikori te mea ka pa te mate o te mate, engari ko te whai waahi (marathon) ka piki ake te tupono.
“Tuarua, kua whakapaehia mo etahi wa ko te momo antibody matua e whakamahia ana i roto i te huware, ——, ka kiia ko 'IgA' (ko IgA tetahi o nga tino parenga mate i roto i te waha).Ae, ko etahi rangahau i nga tau 1980 me 1990 i tohu ki te whakaheke i te ihirangi IgA i roto i te huware i muri i te mahi roa.Heoi, he maha nga rangahau kua whakaatu i te ahua rereke.Inaianei kua maarama ko etahi atu mea —— penei i te hauora niho, te moe, te awangawanga / te ahotea —— he kaha ake te takawaenga o te IgA, he nui ake nga paanga atu i te korikori manawanui.
"Tuatoru, kua whakaatuhia e nga whakamatautau he maha nga wa ka heke te maha o nga pūtau aukati i roto i te toto i roto i etahi haora i muri i nga mahi kaha (me te piki haere i te wa e mahi ana).I whakaarohia i mua ko te whakahekenga o nga pūtau parepare ka heke te mahi aukati me te whakapiki ake i te whakaraeraetanga o te tinana.He tino raruraru tenei ariā, na te mea ka tere haere te tatau o nga pūtau ārai mate i muri i etahi haora (me te 'whakarite' tere atu i nga pūtau ārai mate hou).Ko te mea ka tupu pea i roto i nga haora o te mahi korikori, ka tohatoha ano nga pūtau aukati ki nga waahi rereke o te tinana, penei i nga ngongo me nga whekau, mo te tirotiro aukati i nga pathogens.
te tirotiro i nga pathogens.No reira, ko te iti ake o te tatauranga WBC i muri i te mahi korikori, ehara i te mea he kino.
I taua tau ano, i kitea e tetahi atu rangahau mai i te King's College London me te Whare Wananga o Birmingham ka taea e nga mahi whakangungu te aukati i te paheketanga o te punaha mate me te tiaki i nga taangata mai i te mate -—, ahakoa i whakahaerehia te rangahau i mua i te puta mai o te coronavirus hou.Ko te rangahau, i whakaputaina i roto i te retaata Aging Cell (Aging Cell), i whai i te 125 nga kaieke paihikara tawhiti ——, etahi o ratou kei te 60 tau inaianei me —— i kitea o raatau punaha mate i te 20-tau.E whakapono ana nga kairangahau ko te korikori tinana i te koroheketanga ka pai ake te whakautu a te tangata ki nga kano kano, na reira ka pai ake te aukati i nga mate hopuhopu penei i te rewharewha.
Wā tuku: Feb-15-2023