E rima nga huarahi ki te eke paihikara

E rima nga huarahi ki te eke paihikara

Tikanga paihikara aerobic: He tere te eke paihikara, te tikanga mo te 30 meneti haere tonu.I te wa ano, me aro koe ki te whakahohonu i to manawa, he mea tino pai mo te whakapai ake i te mahi cardiopulmonary me nga paanga motuhake mo te mate taimaha.

Tikanga paihikara i runga i te kaha: Ko te tuatahi ko te tohu i te tere o ia ekenga, ko te tuarua ko te whakarite i te tere o to ake patere hei whakahaere i te tere eke, e taea ai te whakamahi i te punaha ngakau o te tangata.

Tikanga paihikara hiko: ara ki te eke kaha i runga i nga ahuatanga rereke, penei i te piki me te heke, ka taea te whakapai ake i te kaha me te manawanui o nga waewae, ka taea hoki te aukati i nga mate o te huha.

Tikanga paihikara mokowhiti: I te wa e eke paihikara, tuatahi kia ata haere mo etahi meneti, ka tere mo etahi meneti, ka puhoi, ka tere.Ka taea e tenei korikori huringa tauwhitiwhiti te whakamahi i nga mahi ngakau o te tangata.

Te eke paihikara i runga i nga kapu o nga waewae: Ko te eke paihikara me nga kapu o nga waewae (ara, Yongquan point) ki te pa ki nga hikoi paihikara ka taea te mahi ki te mirimiri i nga acupoints.Ko te tikanga motuhake: ina e hikoi ana tetahi waewae, karekau tetahi waewae e whakapau kaha, a, ko tetahi waewae ka peia te paihikara ki mua.Ia wa ka hikoi tetahi waewae 30 ki te 50 nga wa, ko te korikori i te hau, i te pikitanga ranei, he pai ake te painga.