He maha nga painga o te eke paihikara mo nga wahine me nga tane.Ka awhina i te whakapai ake i nga punaha tinana rereke tae atu ki o uaua me nga punaha cardiovascular.Ka whai painga ano te eke paihikara ki to hauora katoa me te whakaheke i nga mate maha.
Nga Painga o te Paihikara
Ahakoa he aha te momo huringa ka whakamahia e koe,he paihikara kopa ranei a pahikara auau,He tino painga te paihikara ki te hauora me te tinana o te tangata, kei raro iho nei ka kawea mai nga tino painga ka kawea mai e te eke paihikara ki te tangata e pai ana ki te hikoi.
Te Momona me te Mana Taumaha
I te wa e pa ana ki te mate taimaha, he mea nui kia nui ake nga kaarai, e pa ana ki te maha o nga kaata i pau.He mahi nui te eke paihikara e akiaki ana i te mate taimaha, na te mea ka taea e koe te whakapau i waenga i te 400-1000 calories i roto i te haora, i runga i te kaha o te eke paihikara me te taumaha o te kaieke paihikara.Me hono te eke paihikara me te mahere kai hauora mena kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha.
Nga mate ngakau
Ko te eke paihikara i ia wa ka kiia he aukati pai mo te whanaketanga o nga mate ngakau.Ko nga kaieke paihikara he 50% te heke iho o te mate o te mate ngakau.Ano, ko te eke paihikara he tino aukati i nga uaua varicose.He mihi ki te eke paihikara, ka piki te tere o te whakaheke o te ngakau, e tere ai te rere o te toto i roto i nga uaua me nga uaua.Ano, ko te eke paihikara ka whakakaha i nga uaua o to ngakau, ka whakaheke i te ngako o te okiokinga me te whakaheke i nga taumata o te ngako toto.
Te mate pukupuku me te Paihikara
Ko te eke paihikara ka piki ake te tere o te ngakau, na reira ka pai ake te tohanga, te rere toto ranei i roto i te tinana me teka whakaiti i te tupono o te mate pukupuku me te mate ngakau.
Ko nga hua o te maha o nga rangahau e kii ana ka taea te whakaheke i te maha o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, i te mate ngakau ranei ma te 50% ina eke paihikara i te whare takaro, i waho ranei.
Te mate huka me te Paihikara
Ko te eke paihikara tetahi o nga momo hakinakina tino pai mo nga turoro mate huka, i te mea he mahi aerobic o te momo tukurua me te mau tonu.I te nuinga o nga wa, ko te kore o te korikori tinana te take nui o te mate, a ko nga tangata e eke paihikara ana mo te 30 meneti ia ra, ka eke ki te 40% te iti ake o te mate huka.
Nga Taonga Iwi me te Arthritis
Ma te eke paihikara ka whakanui i to manawanui, to kaha, me to pauna.Mena kei a koe te osteoarthritis, ko te eke paihikara he momo mahi tino pai, na te mea he korikori iti e pa ana ki nga hononga.Kei te piki haere te paheketanga o nga tuākana paihikara i ia ra, na te mea ka pai ake te ngawari me te kore e pa mai he uaua, he mamae tahi ranei.Mena ka eke koe i to paihikara i nga wa katoa, ka tino ngawari nga turi me etahi atu painga mo nga waewae.
Te Mate Hinengaro me te Paihikara
Ko te eke paihikara e pa ana ki te pai ake o te hauora roro me te hekenga o nga huringa hinengaro ka puta i muri mai ka paheke te mate.Ka taea e te eke paihikara i ia wa te whakaiti i nga ahuatanga o te hauora hinengaro, penei i te pouri, te ahotea, me te awangawanga.
Wā tuku: Hune-29-2022